लगभग 50% गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस होती है और कुछ के लिए यह गंभीर होती है। नाम के विपरीत, मॉर्निंग सिकनेस दिन के किसी भी समय ट्रिगर कर सकती है। लक्षणों में मतली, चक्कर आना और भूख न लगना शामिल हैं। पहली तिमाही में गर्भवती महिला को बीमारी होती है।

हालांकि मॉर्निंग सिकनेस को गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण माना जाता है, लेकिन कभी-कभी इससे अत्यधिक निर्जलीकरण हो सकता है जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसे टाला नहीं जा सकता लेकिन इसे हल्का बनाया जा सकता है। 

यहाँ कुछ मॉर्निंग सिकनेस के उपाय दिए गए हैं –

1. अदरक हमेशा से बीमारी में बहुत मददगार रहा है। अदरक, अदरक की चाय या कच्चे अदरक का सेवन मतली और अन्य लक्षणों की भावना को रोकने में मदद करता है। यह भूख को भी बढ़ाता है।

2. ऐसा माना जाता है कि विटामिन की कमी से बीमारी होती है। इस प्रकार यह सलाह दी जाती है कि एक गर्भवती महिला को मल्टी-विटामिन की गोलियां लेनी चाहिए और अपने आहार में विटामिन युक्त भोजन शामिल करना चाहिए। अंडा, मछली, दूध, मांस, पनीर, हरी सब्जियां आदि विटामिन के बहुत अच्छे स्रोत हैं।

3. पूरे दिन बर्फ के ठंडे पानी में पिएं। यह बीमारी की घटना को नियंत्रित करता है। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को भूख के बावजूद खाना नहीं खाने की शिकायत होती है। ऐसे में ठंडे पानी की चुस्की लेने से मदद मिलती है।

4. दिन में छह बार भोजन करें और भारी भोजन से बचें। गर्भावस्था के दौरान पाचन की प्रक्रिया बहुत धीमी होती है। इस प्रकार, आपके शरीर को भारी भोजन पचाने में मुश्किल होती है। एक दिन में छोटा भोजन पाचन में मदद करता है और साथ ही महिला के लिए आहार को आसान बनाता है। साथ ही पाचन क्रिया को सही रखने के लिए तले और मसालेदार भोजन से भी परहेज करें।

5. हमेशा बिस्तर से उठने से पहले प्रोटीन युक्त नाश्ता करें। यह मतली की भावना को कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को भी बनाए रखता है।

6. ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए पुदीने की चाय पिएं।

7. कभी भी खाली पेट न रहें। खाली पेट गैस और एसिडिटी होने लगती है जिससे जी मिचलाने लगता है।

8. किसी गतिविधि में खुद को शामिल करें। कई बार बीमारी का डर आपको बीमार महसूस करवा सकता है। काम में शामिल होने से आपको विचलित रहने में मदद मिलती है।

मॉर्निंग सिकनेस के ये आठ उपाय आपको स्वस्थ और खुश रहने में मदद करते हैं। आमतौर पर गर्भावस्था के तीन महीने बाद बीमारी के लक्षण दूर हो जाते हैं। यह बीमारी इस हद तक चली जाती है कि आपको बिस्तर पर लेटा दिया जाता है, डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है।

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