योग सभी उम्र के व्यक्तियों को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, या पुरानी स्थिति के साथ जी रहे हैं, तो योग आपके उपचार का एक अभिन्न अंग हो सकता है और आपके ठीक होने में तेजी ला सकता है।

योग के लाभों पर वैज्ञानिक शोध अभी भी काफी प्रारंभिक है। फिर भी, बहुत सारे सबूत इस बात का समर्थन करते हैं कि अभ्यासी सहस्राब्दियों से क्या जानते हैं – योग हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है ।

योग का उद्देश्य मन और शरीर दोनों में शक्ति, जागरूकता और सद्भाव पैदा करना है। हालाँकि, हर अच्छी चीज़ से जुड़े दुष्प्रभाव होते हैं। और यह बात योग पर भी लागू होती है।

क्या योग के दुष्प्रभाव हैं?

1. पीठ की चोट

ऐसे आसनों का अभ्यास करना जिनमें आपकी पीठ की मांसपेशियों को अत्यधिक आक्रामक तरीके से शामिल किया जाता है, आपकी पीठ में पहले से ही कमजोर डिस्क को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेष रूप से आपके काठ क्षेत्र में। इसके अलावा, अपनी पीठ को अत्यधिक गोल करना या वार्म अप करने से पहले बहुत दूर जाने से रीढ़ की हड्डी में गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं ।

2. मांसपेशियों में खिंचाव

एक सामान्य योग दुष्प्रभाव की रिपोर्ट पेशी प्रणाली से संबंधित है, जैसे कि एक प्रमुख मांसपेशी समूह पर खींचना या तनाव। एक ओवरस्ट्रेच तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने शरीर के चेतावनी संकेतों को अनदेखा करता है और अपनी क्षमताओं से आगे बढ़ने की कोशिश करता है। इस तरह के आसन करते समय आपको केवल हल्का खिंचाव महसूस होना चाहिए, अत्यधिक तनाव नहीं।

3. ग्लूकोमा से जटिलताएं

ग्लूकोमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें नेत्रगोलक के पीछे अत्यधिक दबाव अंततः दृष्टि हानि का कारण बनता है। कुछ योग मुद्राएं, जैसे कि हेडस्टैंड और शोल्डर स्टैंड, आंखों के दबाव को बढ़ाते हैं और इस आंख की स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

4. उच्च रक्तचाप खराब हो सकता है

अत्यधिक सांस लेने और उलटने से भी रक्तचाप बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आपके पास पहले से मौजूद उच्च रक्तचाप है, तो आपको कुछ उन्नत योग प्रथाओं में शामिल होने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

5. थकावट

जब आप शक्ति योग में शामिल होते हैं या अतिरिक्त योग के लिए जाते हैं, तो आप अपनी क्षमता से अधिक परिश्रम करते हैं। योग करने के बाद आपको जो चक्कर या मिचली आती है, उसका कारण यह हो सकता है कि शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो रही है। यह सब गर्मी की थकावट से जुड़ा है। यदि आप थकान का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर योग के साथ अपने आप को अधिक परिश्रम कर रहा है ।

हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या अन्य पुरानी स्थितियों वाले लोगों को भी अत्यधिक योगासन से बचना चाहिए। इसके अलावा, पुरानी ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप (एच / एल), रीढ़ की समस्याओं, गर्भावस्था या कान की समस्याओं जैसी स्थितियों के साथ योग का अभ्यास इन स्थितियों को तेज या बढ़ा सकता है।

भारी व्यायाम के बाद योग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; योग का अभ्यास करने से पहले आधे घंटे का अंतराल होना चाहिए।

क्या गर्भावस्था के दौरान योग सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान योग के कुछ रूपों को नहीं करना चाहिए क्योंकि वे आपके और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि कौन सा योगासन आपके लिए अच्छा है। इसके अलावा, यदि आपके पेट की सर्जरी हुई है, तो आपको कपालभाति प्राणायाम से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर के कार्यों को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप का निदान होने पर कपालभाति से बचें ।

योग से जुड़े बहुत कम गंभीर दुष्प्रभाव हैं; अभ्यास को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, कुछ व्यक्तियों को योग का अभ्यास करने से नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण से, यदि आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियां हैं, तो योग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

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